Il n'y a rien pour mieux avoir soif, soif de vrai, été et chaleur, comme un bon verre d'eau. Certains d'entre nous aimeront qu'il fasse plus froid que d'autres, mais c'est la boisson qui hydrate de mieux en mieux, peu importe à quel point l'industrie alimentaire tente de nous convaincre du contraire.
L'eau à l'extérieur dans la piscine, dans la mer mais aussi à l'intérieur surtout quand on parle de l'hydratation de nos enfants et plus quand la température monte. Combien d'eau boivent vos enfants? Et plus important encore, boivent-ils toute l'eau dont ils ont réellement besoin?
Notre planète est appelée "terre" alors qu'il serait peut-être plus logique de l'appeler "eau" car nous avons une plus grande étendue de masses d'eau dans les mers et les océans que l'extension des terres.
Quelque chose de semblable se passe avec notre corps, nous sommes plus d'eau que toute autre substance nous devons donc garder ce pourcentage toujours équilibré pour prendre soin de notre propre santé.
Selon certains experts, près de 75% du poids corporel chez les enfants est directement lié au liquide dans notre corps. Ce n'est pas un pourcentage faible ou négligeable et pourtant nous savons que les enfants ne boivent généralement pas toute l'eau dont ils ont besoin pour se maintenir en bonne santé.
Selon une étude publiée dans le journal espagnol de Community Nutrition, jusqu'à 91% des enfants de la Communauté de Madrid ne boivent pas assez d'eau.
Quelle quantité d'eau les enfants devraient-ils boire
De deux à trois ans, vous devriez boire environ un litre d'eau par jour. Entre trois et huit ans, un enfant en bonne santé devrait approcher le litre et demi et après huit ans, les experts suggèrent que la quantité d'eau qu'un enfant en bonne santé devrait boire est comparable à celle d'un adulte, environ deux ans. litres quotidiens
En outre l'eau dans notre corps est un véhicule de substances importantes et aide nos organes pour fonctionner efficacement, sans effort excessif injustifié. L'eau est essentielle au travail de nos reins, de notre estomac, de notre peau, de notre cerveau. C'est vital.
Nous, adultes, entendons plus facilement les alarmes que notre corps nous donne lorsque nous avons besoin de plus d’hydratation, la sensation de soif, la bouche sèche, nous réagissons immédiatement et buvons des liquides, pas toujours de l’eau, bien que cela devrait être le cas dans la plupart des cas. Les enfants et les personnes âgées sont plus réfractaires à ces appels, bien sûr, faute de réflexes, parce qu’ils sont concentrés sur d’autres sujets, Les risques de déshydratation chez les enfants et les personnes âgées sont beaucoup plus élevés et, par conséquent, un coup de chaleur peut les affecter davantage.
Conseils pour que les enfants boivent plus d'eau
Nous pouvons prendre des mesures subtiles pour faciliter la vie de nos enfants à la maison, petites pratiques qui augmentent leur consommation d’eau, et non de liquides.
Toutes les eaux recommandées dans notre corps ne contiennent pas de boissons gazeuses en bouteille ni de jus de fruits transformés. Prendre ce type de produits dans la mesure du possible est une bonne mesure pour protéger notre santé.
Et si nous parlons de jus naturels ou de smoothies, nous ne devrions pas oublier l'apport calorique que ces aliments leur fournissent. Les utiliser uniquement pour nous hydrater peut ne pas être une bonne mesure si nous ne prenons pas en compte le fait qu'ils ne sont pas alcalins, comme c'est le cas pour l'eau.
Ce que nous pouvons préparer et avoir sous la main est “Eau aromatisée” que nous préparons par exemple avec eux, avec les enfants ou même, "Glace aromatisée" donner une touche encore plus spéciale à notre eau.
Une carafe attrayante qui a suffisamment de capacité ou qui a toujours une petite bouteille d’eau fraîche à portée de main.
La glace de fruits ou d'herbes dont nous avons parlé auparavant, des verres personnalisés, colorés ou que chacun choisit les siens.
Un jeu, une alarme amusante qui nous avertit tous que nous devons boire un verre d'eau de temps en temps et que nous pouvons passer la journée calmes parce que nous évitons la déshydratation et éliminons le risque de coup de chaleur pour les plus petits. de la maison.
Photos | iStockphoto
Chez les bébés et plus | Comme c'est dur! Les enfants ne boivent pas assez d'eau par jour | Mon fils ne veut pas boire d'eau, va-t-il se déshydrater? | L'été et les enfants: sept clés pour survivre à la chaleur ces jours d'enfer
In vitónica | La loutre Potter, une histoire pour encourager la consommation d'eau chez les enfants
