Le coucher est un moment très spécial dans la routine quotidienne d'un bébé. Il est recommandé de répéter les mêmes étapes chaque jour pour créer une habitude qui vous fera associer ce processus à l'heure du coucher. Les moments qui précèdent le sommeil sont importants car l’activité de la journée est réduite et l’enfant préparé à un repos réparateur, indispensable à son développement.
Nous partageons un Routine de sommeil en cinq étapes pour que votre bébé se couche et se réveille mieux. C'est une proposition que vous pouvez bien sûr modifier ou changer l'ordre de chaque étape en fonction des besoins et des préférences de votre bébé.
1) bain relaxant
La salle de bain est l’un des moments de la journée que les enfants apprécient le plus. Cela aide à réduire les décibels de la journée et à commencer à se préparer pour l'heure du coucher. Préparez le bain à une température ambiante agréable (entre 23 et 25 ° C), l’eau doit avoir environ la même température que celle du corps du bébé (entre 35 et 37 ° C).
L'un des problèmes les plus fréquents est de savoir s'il est préférable de laver le bébé avant ou après le dîner, mais la réponse est qu'il est indifférent. Cela dépend de l'état de votre bébé. Si le bain vous détend tellement que vous vous endormez et que vous ne dînez pas, vous feriez mieux de le donner avant le dîner, mais vous pouvez le laver en premier, puis le dîner.
Dans Bébés et plus 11 conseils pour que le bébé fasse de beaux rêves (et nous)Il y a aussi des bébés qui n'aiment pas l'heure du bain. Dans ce cas, essayez de le changer pour le lendemain matin.
2) massages
Après le bain, le moment idéal pour masser avec une crème ou une huile hydratante vous aidera à protéger votre peau délicate et à vous procurer une sensation de bien-être (certaines huiles aux arômes vraiment délicieux l’augmentent). Préparez la séance avec tout ce que vous avez à portée de main, surveillez toujours votre bébé et assurez-vous que l’environnement est à une température agréable pour ne pas faire froid.
Les massages sont caresses puissantes qui contribuent à créer une relation très spéciale avec votre bébé et qui ont également des avantages importants pour son développement.
La session peut durer environ 10-15 minutes. Faites des mouvements lisses et lents dans tout le corps. Commencez par le ventre, puis les jambes, les bras, les mains et n'oubliez pas le visage. Puis placez-le face cachée et massez votre dos. N'oubliez pas qu'il y a des jours où vous n'avez peut-être pas d'humour pour les massages ou qui ont très faim, et ce jour-là, il sera préférable de sauter la séance de massage ou de la faire plus tard.
3) Mettez votre pyjama
Mettez un pyjama en coton confortable et couvrez-vous de préférence les pieds, surtout en hiver ou si votre bébé est généralement découvert la nuit.
Pendant que vous voyez votre bébé, établissez un contact visuel avec lui, souriez-lui et parlez-lui d'une voix douce. L'idée est que toutes les actions préalables au sommeil soient silencieuses.
Dans Bébés et plus, les pédiatres recommandent de dormir dans leur berceau, sur le dos et près du lit de leurs parents.4) le dîner
Après le bain et le massage, c'est l'heure du dîner, que vous preniez votre poitrine, une bouteille, vos céréales ou votre dîner avec des aliments solides si vous avez déjà plus de six mois. Il y a des bébés qui commencent à manger des aliments solides et coupent à peine un aliment, puis prennent un biberon ou un sein pour dormir.
Ici, chaque bébé a ses préférences, mais il est recommandé de toujours dîner en même temps.
5) Les bras et les soins
Enfin, préparez le lieu où vous allez dormir avec un Atmosphère calme et faible lumière. Vous pouvez même jouer de la musique douce que votre bébé adorera (ici, nous vous proposons 100 chansons pour dormir votre bébé en versions instrumentale, classique et moderne). Certains bébés, en particulier les plus jeunes, rejoignent ces deux dernières étapes alors qu’ils s’endormissent généralement en prenant le biberon ou le sein.
La dernière étape consiste à placer le bébé dans son berceau (ou là où il dort) et à l'envelopper pour fermer les yeux. Vous pouvez caresser et chanter une baby-sitter, ou même lire ou raconter une histoire. Il y a des bébés qui ne s'endorment que dans leurs bras et ne peuvent pas dormir autrement. Si c'est le cas, une fois que vous vous êtes profondément endormi, vous pouvez le placer dans son berceau ou au lit si vous pratiquez le colecho, toujours avec les mesures de sécurité appropriées.
L'ensemble du processus prendra environ une heure. C’est un moment spécial que vous apprécierez beaucoup tous les deux et que Il servira de routine de sommeil pour permettre au bébé de mieux dormir. Au fil du temps, vous allez associer ce court moment en fin de journée à la détente et savoir qu'il est temps d'aller dormir.
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