La bonne réponse est l'eau, aviez-vous bien deviné? C'est un aliment nécessaire même s'il ne fournit pas d'énergie ni de vitamines, car il contribue à une bonne hydratation naturelle, refroidit par temps chaud et aide après les efforts.
L'eau doit aller dans le sac de maman ou papa, dans le sac à dos des excursions, dans le réfrigérateur portable du pique-nique ... Des sodas sucrés, nous ferions mieux d'oublier (Nous les laissons pour une consommation occasionnelle ou sporadique).
Et c’est que ces boissons ont été associées à un excès de poids et aux possibilités de développer un diabète de type 2. Mais qu’advient-il des jus conditionnés toujours présents?, Certains enfants les prennent quotidiennement parce que on leur attribue des propriétés bénéfiques pour l'alimentation du nourrisson.
Cependant, ils contiennent trop de sucres (même ceux qui prétendent ne pas en avoir), ce qui en fait un facteur de risque de développer des caries. De plus, il manque la plupart des vitamines et des fibres que contient le fruit (oublions donc de les faire correspondre à celles-ci).
Au lieu de cela, les enfants devraient consommer des fruits frais très riches, contenant des vitamines et des minéraux, et aussi une quantité importante d'eau, ce qui est très important surtout en été.
L'augmentation du taux de sucre dans le sang (qui diminue l'appétit) et les malaises abdominaux dont souffrent certains enfants en raison des sucres et des édulcorants qu'ils contiennent peuvent également avoir des effets négatifs sur les jus conditionnés.
Nous allons maintenant avec les jus naturels, convenons qu’ils sont meilleurs que les boissons gazeuses et les jus conditionnés, mais si au lieu de cela nous donnons de l'eau et des fruits, nous améliorerons l'apport en nutriments. Les jus naturels manquent de fibres et, selon certains nutritionnistes (dont Julio Basulto), les enfants espagnols mangent de la vitamine C et des calories liquides.
Faire face à des températures élevées nous n'avons pas besoin de liquides sucrés conditionnés, seulement de la nourriture fraîche et de l'eau.
Images | David Long, Lindsey G Via | En famille sur les peques et plus | 18% des enfants européens de moins de 10 ans consomment des boissons énergisantes
