Même si nous sommes désolés, il reste quelques jours en vacances et nous devons passer en mode "Retour à l'école". Il n’est pas facile de revenir à la routine après tant de jours sans horaire, c’est pourquoi nous vous laissons quelques conseils que vous devez tenir compte des jours avant le début du cours.
Pour rendre la transition plus supportable, vous pouvez, avec quelques recommandations simples, rétablir progressivement les routines et les horaires dans la vie de vos enfants.
Réorganiser les heures de sommeil
Il l'enfant devrait dormir entre 9 et 11 heures Selon Gerardo Rodríguez, du groupe de travail sur l’activité physique de l’AEP, il a de bonnes performances scolaires pendant la journée.
Bien sûr, chaque enfant est un monde, il y en a qui ne dorment que 8 heures et sont parfaits le lendemain, tout simplement parce que c'est ce dont ils ont besoin. Pour s’assurer qu’ils dorment le temps nécessaire, nous devrions avancer petit à petit en se couchant, même s’il ne faut pas plus de 15 minutes par jour (ou ce dont vous avez besoin) pour vous rapprocher de l’heure du coucher.
Maintenir l'activité physique.
L'été est généralement une période intense de sport: courir, jouer, faire du vélo partout et revenir à l'école réduit le niveau d'activité physique.
Essayer continuez à pratiquer des activités physiques au moins une heure par jour. Si possible, marchez jusqu’à l’école ou continuez à faire du vélo tous les jours, en vous promenant ou à n’importe quelle activité. Cela les aidera à améliorer leur moral au retour à la routine et à prévenir le surpoids.
Petits déjeuners pleins d'énergie
La nourriture est également essentielle pour rendre le retour à l’école plus supportable, en particulier le premier repas de la journée: Le petit déjeuner.
Il doit couvrir entre 30 et 35% des besoins nutritionnels de l'enfant d'âge scolaire. Essayez donc de proposer un petit-déjeuner complet comprenant des produits laitiers, des fruits, des céréales et de la graisse sous forme d'huile d'olive et de protéines avec des saucisses non grasses. .
